Definitivamente "Rainha do Lar". Me chamo Mariza, sou mãe, mulher, amiga, profissional da área de Recursos Humanos e Psicanálise , serva de Deus! Estou casada há 21 anos com Sérgio , somos pais de TRÊS lindas e abençoadas crianças , Gabriel, Vinícius e Clara ! Como não tinhamos tido filhos biológicos, recebemos dois presentes de Deus através da adoção, Gabriel e Viny. Os meninos chegaram recém nascidos para nossa alegria e se tornaram os "homens da minha vida". A pouco tempo recebemos a notícia que estavámos LIGEIRAMENTE GRÁVIDOS e logo chegou Clara, para completar nossa família! Clara foi o GRANDE MILAGRE do Senhor em nossas vidas, amada, desejada e muito esperada! Nesse espaço quero compartilhar um pouco de minha vida, as maravilhas da maternidade e dividir com vocês parte do meu "Universo Feminino".
2015 - Ano de Daniel - O melhor ano da história da minha vida !
Companheiro de todas horas. O homem que escolhi para ser marido e pai dos meus filhos.
Gabriel tem 18 anos, é um gato, simpático, extrovertido e adora mimar a mãe, ficou feliz da vida com a notícia que teria mais uma irmãzinha!
Viny tem 11 anos, é lindo, carinhoso, também enche a mamãe de mimos, só que é mais reservado, como o pai, também ficou empolagadíssimo com a chegada da irmã! São grudadinhos!
Ela é linda,perfeita e saudável e já tem CINCO ANINHOS. A CLARINHA é mais do que sonhamos!
Deus é fiel!!
Foram 16 anos de luta, força , Fé e Esperança ! Minha família é herança do Senhor !
Confiram as novidades!
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quinta-feira, 21 de março de 2013
ATIVIDADES DE ONTEM E CARDÁPIO
Bem, estou fazendo uma dieta (que não é bem uma dieta) , pois eu não quero perder peso!!!!!
Então , se você quer perder peso provavelmente terá que ter mais proteínas na alimentação, do que carboidrato.
E mais atividade aeróbica.
Algumas dietas inclusive são somente de proteínas , tenho várias amigas que fizeram e deu muito resultado. Claro que não é fácil, mas para conseguir perder peso sabemos que requer sacrifícios.
Meu treino
Pernas , bíceps e tríceps
Fiz 3 aparelhos para as pernas ,agachamento a fundo , interno de coxa , um aparelho para tríceps, um para bíceps e outros exercícios com peso livre ( para esses músculos).
Terminei com três séries de abdominais ( repetição de 20) em cima da bola de Pilates.
Minha alimentação
Manhã ; mamão com granola e 1 castanha do pará, suco de soja , fatia de pão integral com cream chesse, 1 bolacha integral Club social com geléia de morango.
Lanche ; salada de frutas
Almoço ; Arroz integral, salada de alface e tomate, omelete de clara.
Sobremesa ; uma banana prata com canela e granola.
Antes do treino ; 1 copo de proteína , 1 torrada integral com cream cheese.
Pós treino ; Um lanche de atum com cenoura ralada de pão integral, 1 copo de shake de proteina e BCAA.
Jantar ; Macarrão alho e óleo ( uma porção ) , fiz com pouco azeite e um alho picadinho , mais nada! Salada de tomate.
Antes de dormir ; Um copo de chá de camomila e uma bolacha integral.
Lembrando que não estou fazendo dieta para emagrecer, na verdade estou querendo ingerir coisas mais saudáveis , assim aguento bem o treino , não perco peso e o melhor, também não ganho gordurinhas onde não quero.
Vou trocar arroz normal pelo menos três dias na semana por integral ( muito mais saudável), omelete vou procurar usar mais a clara do que a gema, e o bife, frango e peixe serão grelhados.
Vou abusar de salada, legumes , verduras, frutas, inclusive as secas.
Tomar muita água ( porque esqueço de tomar) e irei evitar líquido junto as refeições.
Usarei proteína para ajudar o músculo e me dar fôlego, porém sem nenhuma intenção de ficar musculosa, até porque para conseguir ficar musculosa se tem que treinar muitoooooooooooooooooooooo, tem que comer muitaaaaaaaaa coisa boaaaaaaaaaaaa, tem que ser super disciplinada e o principal, tem que usar vários suplementos .
Quando você olhar para uma pessoa toda definida, pode saber que ela passa horas na academia, come pouco e passa muitaaaaaaaaaaaa vontade, enfim ela é uma HEROÍNA.
Eu Mariza tô longe de ser uma PANICAT , passei da idade ! rs
Quero apenas ficar magra, saudável e ainda poder comer minhas porcarias nos finais de semana !
Vambora comigo????
Espero que eu consiga!
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